co jest

[...] https://youtu.be/3MiOEZHZbiY Tym razem kruk i stanie na początku treningu, póki były siły. Kruk nawet nieźle wychodził, rekordowo długo utrzymywałam pozycję ;-) Stanie - jest jakiś progres, bo wybicie robię mniej dynamiczne, ale jeszcze długa droga... https://youtu.be/cx290_hs_00 https://youtu.be/RFKtDg0FgBk https://youtu.be/9PqRw8bVPew [...]

Będzie dzisiaj, spokojnie :-) Póki co ma pytanie - Wasze opinie i doświadczenia z programem FPP (podciąganie)? Pamiętam, że chyba Panteon robił. Jest sens robić to mniej regularnie niż program zakłada, np. co drugi dzień albo robić off co 3-4 dni? Zrezygnować wtedy zupełnie z podciągania na treningach?

[...] W zimie ledwo robiłam 10x a teraz nawet nie poczułam tych 12x a czas podobny lub lepszy :-) Później trening na przeszkodach + obwody. Generalnie sił brakowało. Niestety nie jestem w stanie robić treningu biegowego a później silowego, na odwrót też mi nie wychodzi. Szczególnie że przeszkody i obwody to prawie 2h ćwiczeń. Jeszcze jest opcja jeden [...]

Szajba ale dlaczego? Uważasz, że łancuch ważacy 40kg + opór błota dla kobiet które ważą 50-60kg jest ok? W lekkoatlectyce kobiety nie rzucają takim samym młotem jak mężczyźni, maja inne płotki do skakania. W tróboju nie podnoszą takich ciężarów jak faceci. To dlaczego w ocr maja targac takie same ciężary? Główne postulaty to dostosowanie [...]

[...] kiepska. Biega mi się źle i ciężko pomimo że zaczynam spokojnie. A kiedyś zaczynałam szybko, resztę trasy umierałam, tempo spadało ale było znacznie lepiej niż teraz. Coś jest nie tak i nie wiem co. Przeszkody super. Wymagające ale do zrobienia, niektóre bardzo pomysłowe jak np. "LEGO" - drewniane belki w kształcie klocków :-D Latający w [...]

[...] choć obawiałam się zimnego lądowania. I nie było opcji, żeby się puścić. Rok temu przegrałam z tą liną, musiałam wyrównać rachunki. Paawo w sumie z połową domu %-) Tak to jest jechac na wycieczke z dzieckiem ;-) Brann no mam kawał uda, bo tam oprócz mięśni sporo tłuszczu siedzi, ale to taki uparty tłuszcz, że naprawdę cieżko go ruszyć. A co do [...]

[...] przeszkód (m.in. te z mojej fotorelacji, bo właśnie na trasie Arrow był trening). Startuje się parami, głównie chodzi tu o jak najszybsze pokonanie przeszkód, biegania jest tyle co od jeden przeszkody do drugiej. Całość trwa kilka minut ;-) Wygrywa najszybszy, ale i tak jest to świetny sposób, żeby się sprawdzić. Kiedyś chciałabym spróbować [...]

[...] ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. Całkiem możliwe że pojedziemy w tym terminie w odwiedziny do teściów a ja "przy okazji" zaliczę bieg. Jest też bieg tydzień po Łodzi, w moich [...]

[...] ;-) W każdym razie doping się przyda :-) A tak w ogóle to do końca roku planowałam dwa biegi - w Szczyrku i w Łodzi. Możliwe, że będą jeszcze dwa %-) Tydzień po Szczyrku jest bieg w Bieszczadach. Całkiem możliwe że pojedziemy w tym terminie w odwiedziny do teściów a ja "przy okazji" zaliczę bieg. Jest też bieg tydzień po Łodzi, w moich [...]

[...] - przyciąganie kolan do klatki w podporze na piłce 3x15 na nogę Dodatkowo podciąganie i wiszenie na ręczniku. Próbowałam też zwis na jednej ręce, ale barki i łapy bolą i nie jestem w stanie się utrzymać. Na pewno będę musiała popracować nad tym zwisem jednorącz i włączyć więcej cwiczeń jednorącz do planu. Czytałam też wiele artykułów na temat [...]

[...] Czuje, że mam mocno pospinane mięśnie. W sumie zrobiłam te ćwiczenia, żeby się troszkę rozruszać, chciałam tez sprawdzić jak zachowa się bark i lewa ręka. Na razie jest ok. Podejrzewam, że sobie coś ponaciągałam i mam spięte mięśnie. Ta lewa ręka jednak jest słabsza. Do soboty nie planuje już żadnych treningów, jedynie rozciąganie i [...]

[...] zewnątrz też lubię, a te biegi to takie idealne połączenie. Poza tym bardzo podoba mi się atmosfera na zawodach. Nie ma niezdrowej rywalizacji i hejtu tylko dlatego, że ktoś jest z innej drużyny. Przyjemnie spędza się czas w gronie takich ludzi :-) Wczoraj marszobieg w przepięknym terenie, 8km w niecałe 52 min. Fotki wrzucę później, bo mam na [...]

[...] Pierwszy raz miałam do czynienia z czekoladą plastyczną (własnej roboty ;-) ) i musze przyznać, że znacznie lepsza opcja niż lukier. Goście byli podobnego zdania. Lukier jest jednak dużo słodszy i mdły i dekoracji nie da się zjeść a czekoladę zjedli ze smakiem. Oczywiście torta spróbowałam, mam zaufanie do własnym wypieków i zwykle staram [...]

Bark jest ok, przebadany na wszystkie strony :-) Problem jest z bicepsem, a teraz tez czuję mocne spięcie i ból w tricepsie. Z plecami tez tak było, nie ćwiczyłam, chodziłam do fizjo i zero poprawy, a jak zaczęłam ćwiczyć to przeszło ;-)%-) Poza tym nie jestem w stanie zupełnie nic nie robić ta ręką. Noszenie malucha, zakupów i wózka to element [...]

No ja mam tego luzu aż za dużo ostatnio %-) Dziś byłam u fizjo. Biceps jest jeszcze minimalnie spięty w okolicy przyczepu. Triceps źle nie wygląda, chociaż boli. Natomiast dość mocno mam przykurczony podłopatkowy, przez co łopatka źle się ustawia, a to się przekłada na problemy z bicepsem i tricpesem. Wszystko jest ze sobą powiązane. Muszę to [...]

Night dzięki :-) Motywacja jest ogromna. Ten bieg był dla mnie trudny - ciężki teren (cały czas piach) i ciągle bieg (najbardziej "biegowy" bieg w którym brałam udział ;-) ). Skoro udało się bez porządnego przygotowania biegowego, to co będzie jak się już na dobre rozbiegam? :-D Oby tylko ręka szybko się naprawiła. W tym sporcie fajne jest to, że [...]

[...] wstałam wczesniej (5:30 %-) ), bo ok. 30 min. zajmuje mi dojazd, a chciałam tam być ok. 7 jak zaczyna się robic jasno. Przy porannej kawie przeczytałam, że dziś w lasku jest jakiś bieg (a dokładnie Gran Prix). Nie byłam pewna jak wygląda sprawa z dostępnościa lasku dla zwykłych biegaczy, a nie chciałam jechac na darmo, więc pobiegłam do [...]

Paatik tak sobie właśnie pomyślałam, że to co dla mnie jest oczywiste, dla innych nie musi ;-) Te biegi są nastawione głównie na dobrą zabawę oraz wzajemną pomoc i współpracę. W open chodzi o to,, żeby pokonać swoje słabości i dotrzeć do mety. W niektórych biegach można korzystać nie tylko z pomocy innych na trasie przy pokonywaniu przeszkód, ale [...]

[...] Bieżnia z obciążeniem bardzo mnie męczy. W wykrokach na początku wzięłam za mały ciężar. Przy 10-12 powtórzeniach mogę spokojnie wziąć więcej, ale zrobienie 20 powtórzeń jest ciężkie nawet bez ciężaru, nogi szybko sie męczą i nad tym musze pracować. Przywodzenie i odwodzenie na maszynie, tu wyzwaniem jest właśnie izometria. Zawsze przy tych [...]

[...] biegłam 4:30. Chciałabym dojść do tego, żeby utrzymac takie tempo na dłuższym dystansie ;-) W połowie 9km krótka przerwa na ćwiczenia na równowagę. Na zmęczonych nogach jest bardzo trudno złapać dobry balans. Ogólnie z treningu jestem zadowolona, czas wyszedł niezły i obyło się bez "zaraz umrę" %-) Widzę, że organizm się przyzwyczaja, bo [...]